Berlin

(My kind of music)

   En mie oikeasti ollut viikonloppuna missään vaimon siskon juhlissa (sellaiset kyllä tosin järjestettiin) vaan vietin kaverin polttareita Berliinissä! Eli suoraan sanottuna annoin teille kaikille kolmelle vakkarilukijalle valheellista tietoa ja valehtelin suoraan päin naamaa. Antakaa anteeksi tämä ja lukekaa jatkossakin näitä minun kakkatekstejä!

   Mutta tosiaan. Berliinistä parit sanat. No... sanomattakin selvää, että olutta ja döneriä meni älyttömät määrät enkä muista millon viimeksi olisin juonut noin paljon olutta tai syönyt noin paljon (herkullista) roskaruokaa :D Kahteen päivään tuli kumottua about 15-20 olutta ja dönereitä syötyä vähintään 5 kappaletta. Näistä huolimatta olo oli mitä mainioin läpi viikonlopun ja tätä edesauttoi varmasti se, että ymmärsin pysyä viinaksista erossa. Pelkkä olut ei siis onnistunut kaatamaan tälläistä valiourosta millään keinolla. 

   Lennettiin perjantaina AirBerlinillä mestoille ja käytiin muutamalla olusella sekä dönerilla heti hostellissä käynnin jälkeen. Perinteisessä olutpuistossakin käytiin ja jostain syystä se ilta venähti heti ensimmäisenä päivänä sinne kello 05-06 saakka, hahah! Lauantaina meillä oli ohjelmassa muutaman tunnin kierros, jonka aiheena oli Berliinin kukoistava graffitiskene. Hauskasti tuon kierroksen vetäjäksi saatiin suomalainen Berliinissä elävä naikkonen, ja varmasti tästä syystä saatiin ehkä hieman enemmän irti koko kierroksesta. Tourin jälkeen mentiin sitten nauttimaan olusia lisää ja baareilemaan. Ei mitään ihmeellistä kerrottavaa paitsi, että tarkoituksena oli käydä yhdessä tuttibaarissa, mutta se ei mennyt ihan putkeen. 5€ sisään, ei yhtään tutin tuttia, kaikki kävimme pelkästään kusella ja jatkoimme matkaa viereiseen baariin. Jossain hienossa ravintolassakin käytiin illan kuluessa syömässä, todella maukkaan entrecote-pihvin siellä söin.

   Mutta näin pelkistettynä oli todella hauskaa vaikka en tuntenut ketään muuta kuin sulhasen, rahaa meni aivan älyttömästi vaikka oli halpa kaupunki ja hengissä selvittiin loppujen lopuksi. Berliini oli todella todella mukava kaupunki eikä lento sinne/sieltä kestänyt kuin about 1h 45 min = aika, jossa ei kerkeä ajamaan edes Turkuun! Jos pitäisi valita esimerkiksi Pariisin ja Berliinin väliltä niin menisi uudestaan ehdottomasti Berliiniin.

Baluu Argeen

   Sunnuntaina tultiin abouttis kuuden maissa Helsinki-Vantaalle, jonne olin tilannut etukäteen vaimon kyytipalvelun kotiin viemiseksi. Eipä pahemmin jaksanut kotona sitten enää heilua vaan uni maistui makealta viikonlopun äherryksen seurauksena. Maanantaina koitti tietysti paluu arkeen ja salitreenin merkeissä ennen kaikkea. Ehkä "hieman" vielä painoi univelat ja polttareiden menot ja meiningit kropassa, koska yläkropan voimatreenistä ei tahtonut tulla oikein mitään. Ei vaan kulkenut ja jostain syystä oli käsi kipeänä. En esimerkiksi pysty vieläkään nousemaan esimerkiksi sängystä ilman pientä kipua oikeassa kädessä. Tämän lisäksi punnerrusliikkeet tuottivat kipeää maanantain treenissä ja jätin jopa kädet treenaamatta tästä syystä. En kyllä tietääkseni kaatunut missään vaiheessa siellä Saksan pääkaupungissa... Vai kaaduinko, mutta en vain muista? :D

Yläkroppa VOIMA 1 (34)

• 1. Lattiapunnerrus   110kg   3x3-5
• 2. Dippi   60kg   2x3-6
• 3. Räkkiveto   180-190kg   3x5
• 4. Leuanveto MO   15kg   2x6-7
• 5. Ylätalja VO   120kg   2x4
• 6. Pystypunnerrus tangolla   70kg   3x6

83 minuuttia.

   Tällä viikolla pääliikkeet menivät tuttuun tapaan kolmeksi viikoksi vaihtoon. Penkkipunnerruksen tilalle lattiapunnerrusta ja kulmasoudun tilalle räkkivetoa. Räkkiveto on aika jees liike ja tuntui menevän selälle kun oli aivan jumissa tiistaina selkäfileet. Vetelin about polvien kohdalta ja tulen seuraavan parin viikon aikana kokeilemaan mikä on se optimi vetokorkeus.

Alakroppa/Vatsat VOIMA 2 (34)

• 1. Etukyykky   132,5-137,5kg   3x3-5
• 2. Maastaveto   165-167,5kg   2x5
• 3. Vipuvarsiprässi   390kg   2x8
• 4. Reisienojennukset istuen   77,5kg   2x10
• 5. Reisienkoukistukset maaten   70kg   3x10
• 6. Hoover   65kg   1x60sek
• 7. Pohkeet istuen   112,5kg   2x6
• 8. Vatsarutistus ylätaljassa   90-92,5kg   2x6-10
• 9. Pohkeet Smithissä   164kg   3x10

120 minuuttia.

   Tiistain treeni oli aivan älyttömän onnistunut vaikka ei pahemmin tullut nukuttua 3.46-9.20 aamuvuoron takia! Pikkasen buusteria naamariin töiden jälkeen ja salille katsomaan josko raihnainen kroppa olisi jo unohtanut Berliinin meuhkamatkan! No kyllähän se oli sillä muun muassa etukyykyssä, maastavedossa, prässissä, hooverissa uusia komeita sarjaennätyksiä! Yllättävän hyvin kulki tuo etukyykky vaikka sitä en ole taas hetkeen tehnyt pääliikkeiden kierrätyksen takia. 132,5 kilolla otin helpon vitosen eikä siinä sitten auttanut muu kuin laittaa enemmän malmia tankoon seuraaviin sarjoihin. 

   Maastavedossakin tehtiin ennätyksiä vaikka toinen sarja ei ollut mitään kaunista vetoa. No, tulipahan tehtyä ja hengissä selvittiin siitä(kin).

Rinta/Kädet HYPERTROFIA 3 (34)

• 1. Lattiapunnerrus (nopeusvoima)   60-65kg + 1-2 ketjut per puoli   6x3
• 2. Alavinopenkki kp   21-31kg   4x12-15
• 3a. Ristikkäistalja ylhäältä   5-15kg   3x12-20   SUPER
• 3b. Peck-Deck Cybex   3/6-taso   3x10-15   SUPER
• 4. Vinopenkki tangolla   40-60kg   3x10-12
• 5. Yhden käden keskitetty Scott-hauis kp   7-13,5kg   6x10-15
• 6a. Taljaranskalainen   45kg   3x12   SUPER
• 6b. Hauiskääntö tangolla selkä seinää vasten   23,5kg   3x10   SUPER
• 7a. Hauiskääntö kp vinopenkillä   7-12,5kg   5x7-12,5kg   SUPER
• 7b. Ojentajapunnerrus köydellä   20-30kg   5x10-20   SUPER
• 8. Rannekoukistukset tangolla   27kg   2x15-20
• 9. Rannekoukistukset hauiskoneessa   20kg   2x25

89 minuuttia.

   Siinäpä tämänpäiväinen häsellys salilla. Paljon sarjoja kovalla temmolla ja poikkeuksellisen paljon supersarjoja. Sarjatauot eivät olleet lattiapunnerrusta lukuunottamatta minuuttia kauempaa missään vaiheessa.

   Jostain syystä hauikset oli jo ennen tätä treeniä kipeänä (no idea why), mutta en antanut sen häiritä tekemistä. Oikean käden pieni kipu ei tässä treenissä haitannut millään tavalla eli sekin taitaa olla laantumaan päin. Hyvä niin.

And as always.